K?t qu? 1 ??n 1 c?a 1
-
05-28-2017, 01:52 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Bài vi?t
- 276
3 cách làm để giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo
Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.
Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về chế độ dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng
Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thành công. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có hiệu quả nhất sẽ tốt hơn.
Hình như, tôi già hơn tuổi và chồng hầu hết khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng tuần. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, chậm rì rì.
Một lần thử đồ sẵn sàng đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang cửa hàng sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoải mái và tăng cao sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.
Không ăn tinh bột vào bữa tối
Sức khỏe yếu cùng cơ chế ăn uống không khoa học, thời gian đầu tôi thường chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi tiếng khó tính, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.
Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với toàn bộ mọi người, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên bắt buộc tập gì tôi cũng nghe theo.
Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập rẻ những vẫn có thời gian đi tập. chấm dứt hai tháng tập luyện chăm chỉ, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.
Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo chế độ ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không thiết yếu nhưng vẫn chắc chắn mọi hoạt động sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.
Theo tôi, ăn uống thông minh chiếm vai trò cần thiết khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi cố gắng ăn trước 19h và nói không với tinh bột.
Sai lầm khiến giai đoạn giảm cân thất bại
cùng với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi sử dụng cách thức tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức hợp hơn.
Tập luyện cần kết hợp với dinh dưỡng phù hợp. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động trang bị mức độ kiến thức. Ta cần có hình thức luyện tập thích hợp với từng giai đoạn của cơ thể, tránh duy trì một chế độ tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả.
Tôi nhận thấy người sử dung thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện cuống quýt, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.
Ngoài ra, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên khám phá kỹ về họ để có sự tin cẩn.
Nhờ chế độ tập luyện chuyên hài hòa ăn uống công nghệ, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.
Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn nhẹ hơn.View more random threads:
- Làm thế nào để giảm cân hiệu quả trong hè này với Trứng
- Dưỡng ẩm làn da mềm mịn với bơ xoài
- Keratin đen Silkplus phục hồi thần tốc tóc hỏng - 0902353498
- SUZUKI ADDRESS 110Fi mới Contact MsNga 0903213467
- Kem Dưỡng Thể G&H (350ml) Amway bảo vệ da khỏi thô ráp
- Lohashill cream kem dưỡng trắng da
- Làm thế nào sử dụng mỹ phẩm trang điểm mà không hại da?
- nails salon in las vegas, nails salon 92501, nails salon 78705
- Những cách làm tăng vòng 1 cho các bạn gái ngực lép
- Bật mí bí mật nếu bạn muốn giảm cân phải biết 3 này
Các ch? ?? t??ng t?
-
Xem ngay bí quyết tăng kích thước vòng 1 và vòng 3
B?i dailymaybom.vn trong di?n ?àn Nước Hoa - Mỹ PHẩmTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 05-19-2017, 11:32 AM -
Làm sao để tăng vòng 1 bằng mè đen đơn giản
B?i dailymaybom.vn trong di?n ?àn Nước Hoa - Mỹ PHẩmTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 05-10-2017, 10:23 AM -
Giá gạo Thái Lan có thể giảm sâu trong vòng vài tuần tới
B?i dirtfan trong di?n ?àn Câu chuyện kinh doanhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 11-05-2015, 09:54 AM -
Giá vàng thế giới giảm xuống mức "đáy" trong vòng một tháng
B?i dirtfan trong di?n ?àn Câu chuyện kinh doanhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 11-05-2015, 06:29 AM -
Cảm biến, cầu chì, bơm thủy lực, động cơ giảm tốc, valve, vòng bi, tự động hóa, tụ bù
B?i haohiep.hoang@gmail.com trong di?n ?àn Máy Móc Công NghiệpTr? l?i: 1Bài vi?t cu?i: 11-22-2013, 09:48 PM