Hãy chọn phòng tập tiện đường đi cho bạn, nó nên nằm ở vị trí tiện lợi để bạn chẳng thể viện vào lý do ngại đi hay xa để trốn đến phòng tập.

Chọn những phòng có không khí tập luyện vui vẻ, thoáng khí, HLV nhiệt thành và quan trọng là bạn thích tập ở đó.
Nếu bạn là nữ, hãy tìm đến phòng hoặc call trước nếu có số ĐT, hỏi xem có nhiều nữ tập không, có người hướng dẫn nữ tập không!

Đó chỉ là phản ứng thường ngày của thân khi mới bắt đầu luyện tập. Sau 1 khoảng thời kì, các cơn đau sau tập sẽ hết hoặc nhẹ đi.
Tìm phòng tập hiệp với túi tiền, tiện đường đi lại
1 phòng tập quá cao cấp đi liền với 1 mức giá không hề dễ chịu tí nào, mà thực sự mình cũng chẳng dùng hết dụng cụ trong phòng đó, giá cao là để mua cái dịch vụ của nó thôi.

Hướng dẫn cách tập gym, thể hình cho người mới đúng cách, hiệu quả và chi tiết nhất có thể. Bài viết sẽ chỉ cho bạn từng bước chuẩn bị, nghiên cứu kiến thức nào để có thể đạt được đích đúng cách và hiệu quả nhất.

Tìm hiểu tri thức cần biết, phải biết để thực hành mục tiêu của mình
Có những bạn nói với tôi muốn tập để giảm cân nhưng cả tuần chỉ tập tạ bình thường, không cardio, ăn uống thì tùm lum => hậu quả là ngày một béo, lúc đó lại đổ tội cho tập gym không hiệu quả: Nhưng xin nhắc lại, tập Gym là hiệu quả. Chỉ có cách bạn tập và cách bạn thực hiện nó không hiệu quả thôi.
Có những bạn Nữ muốn giảm cân (Số này khá nhiều đấy), đến phòng tập như con ong chăm chỉ 6-7 ngày 1 tuần, nhưng hãy xem bạn ấy tập những gì ở phòng tập:

15p đầu đến: Thay xống áo, ngồi nghỉ 1 lúc.

30p tiếp theo hoặc có thể lâu hơn nữa: Ngồi chém gió đợi máy chạy hay máy cardio (Mà đích thực các bạn không biết, cardio chỉ là 1 phần trong phương pháp tập để giảm béo, con gái cũng có thể tập với tạ thường nhật mà không sợ to hay thô, hiệu quả giảm béo của tập tạ chẳng kém gì cardio).

10-20p tiếp theo thư giãn trên máy chạy (Với 15p đầu tập dượt, thân mới chỉ đốt được hết lượng đường trong cơ bắp, mới chớm dùng lượng mỡ thừa để đốt lấy năng lượng thì bạn lại dừng tập, kết quả giảm mỡ về Zero. Sau 15 phút, việc tập tành giảm mỡ mới thực sự có hiệu quả).
15p tiếp theo, thay xống áo ngồi nghỉ và đi về. Khi ra khỏi phòng tập là màn đi ăn vặt, đánh chén thả ga cho sướng miệng. Đến khi lâu không giảm được cân thì lại đổ tội cho tập gym không hiệu quả. Thế là nghỉ tập, hết coi vào việc giảm béo.

Có nên tìm cho mình 1 người bạn tập cùng
Không có gì sạch bằng việc có 1 người bạn hiểu biết về thể hình đi cùng và hướng dẫn bạn.

Nhưng cái gì cũng có mặt trái của nó, nếu bạn có 1 partner là người lười tập tành, hay trốn tập, không có hứng thú tập tành thì thật là sai trái khi đi cùng họ, họ sẽ kéo bạn xuống cùng với họ sớm thôi.

Nếu bạn chuẩn bị đi tập mà chưa tìm được ai đi cùng, hãy cứ đến phòng tập, ở đó có rất nhiều người luôn sẵn sáng kết duyên và đỡ tạ cho bạn nếu bạn thân thiện với họ.

Vậy, tốt nhất hãy ráng tìm một người có kinh nghiệm dẫn dắt bạn những ngày đầu đến với Gym.
Nếu không, hãy đi tập 1 mình với kiên tâm cao nhất, nghiên cứu vững các kiến thức tại nhà trước khi đi tập.



Xây dựng động lực luyện tập, kiên tâm cho chính mình
Những tuần trước tiên là khoảng thời gian khó khăn, đa số những người bỏ cuộc sẽ bỏ cuộc ngay trong tuần đầu này.

Nhưng những người vượt qua được thời gian thử thách này, tình ái và mê say với môn thể thao này, với thân thể đang dần trở thành đẹp hơn của mình sẽ bóp cổ mấy con quỷ kia không lên tiếng được nữa .

Có 1 số bạn tiếp chuyện tìm đến những viên thuốc giảm cân, kinh khủng hơn có bạn còn dùng thử Steriod để giảm béo.

Những hiện tượng trên xảy ra do bạn không nghiên cứu trước khi đi tập, không biết mình phải làm gì, tập gì, các phương tiện sử dụng ntn! Chính thành thử, việc nghiên cứu trước khi tạp rất quan yếu.
Những kiến thức chung cần nắm vững khi đi tập thể hình, gym:
1. Nghiên cứu các bài tập cho từng nhóm cơ (Kho bài tập GymLord xây dựng đã khá đầy đủ cho các bạn).

Vậy, người mới tập cần biết những gì, phải biết những tri thức gì để việc bỏ thời gian trong phòng Gym hiệu quả nhất, thực hành được đích ngắn nhất, để có đủ động lực đeo đuổi biến nó thành mê say?

Bài viết này của GymLord sẽ giúp bạn, chỉ cho bạn đường đi, các bước cần thực hành khi bắt đầu đi tập Gym:
Bước trước hết: Xác định mục tiêu đến phòng Gym của mình
Xác định được mục tiêu xác thực, bạn mới tìm được phương pháp tập tành, dinh dưỡng phù hợp:

- Bạn đến GYM để có 1 cơ thể khỏe mạnh
- Bạn đến GYM để phát triển cơ bắp của mình to nhất có thể
- Bạn đến GYM để giảm cân
- Bạn đến GYM để tăng cân

Không ai khác ngoài chính bạn có thể hiểu rõ cơ thể bạn bằng chính bạn.
GymLord nhận được rất nhiều câu hỏi: Em thế này được chưa?
Vậy nếu cái GymLord thích mà bạn không thích thì sao?
Hãy tự chụp lại ảnh hoặc xem lại mình trong gương, bạn sẽ biết bạn muốn gì, thay đổi gì ở cơ thể mình.

Bài viết sẽ rất chi tiết nên hãy dành chút thời gian đọc nhé, sẽ có rất nhiều thông tin hữu ích cho bạn đó.

có nhẽ đối với người thông thường, từ mong muốn đi tập gym cho đến lúc đến phòng tập và mua vé tập là khoảng thời kì khó khăn nhất, chiến đấu với chính mình là khó khăn nhất.
đương đầu chống lại những con quỷ lười, con quỷ ngụy biện, con quỷ ham chơi...và cả con quỷ đầu đàn thiếu hiểu biết về Gym, Thể hình nữa.

Hãy rứa dành 1 chút thời gian đọc hết bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức để thời tập dượt không bị phao phí 1 cách vô ích.

nà đủ thứ ngụy biện, đủ thứ lý do vớ vẩn vì thiếu tri thức về gym, thể hình:

- Tôi bận, tôi nhiều việc, tôi không có thời gian,...

- Tôi ốm yếu thế này làm sao nâng được tạ...

- Tôi béo thế này có tập cả đời cũng chẳng thể giảm được...

- Tôi là con gái, tập cơ bắp sẽ to như anh Mách mất...

- Tập làm gì tốn tiền...

- Tôi tập Gym có bị teo 1 số thứ đi không???

- Tôi tập to rồi khi nghỉ sẽ bị phì ra, chảy xệ xấu ghê ghớm

- Tôi tập sẽ bị to ra quá mức nhìn xấu lắm

Những lý do mà chỉ được nghe truyền miệng, chẳng có cứ nào? Không phải muốn nhỏ là nhỏ được ngay đâu! Không phải cứ tập là to được đâu nhé! . Hãy tìm hiểu các kiến thức về gym, bạn sẽ không còn sợ nó nữa.
Đến khi bắt đầu vào tập, tuần đầu tiên sẽ là cực hình với thể xác và ý thức bạn, Nào là đau người, phải bỏ 1 tiếng đồng hồ chơi với mấy cục tạ, mấy cái máy chạy mà không được ở nhà chơi game, đi ăn vặt buổi chiều, đi shopping...

Hãy tạo cho mình đích phấn đấu, động lực để đếm Gym mỗi ngày, tập siêng năng để có body giống thần tượng.
Sau buổi tập trước nhất, cơ bắp có thể sẽ đau nhức khủng khiếp. Mình chứng kiến rất rất nhiều bạn không dám đến phòng tập buổi thứ 2 chỉ vì sợ đau cơ.

View more random threads: