Hầu hết số lượng người bị buồng trứng đa nang là số người béo phì. Việc đảm bảo duy trì một chế độ ăn có lí cùng trọng lượng thân thể khỏe mạnh có tác dụng lớn trong việc giảm và kiểm soát biểu hiện này.



Xem thêm: >>> Xét nghiệm bệnh sùi mào gà chính xác tại hcm




vì thế nên, người bị buồng trứng đa nang cần chú ý dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình như sau:


1. Ẳn một số rau xanh


Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp một số dinh dưỡng, vitamin quan trọng cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa sắt, kali, can-xi, ma-giê và vitamin nhóm B, vitamin K, C, E. Sự hiện diện của các vitamin nhóm B có ý nghĩa quan trọng trong việc khống chế một số dấu hiệu của buồng trứng đa nang. Ngoài ra, nhóm vitamin này còn có vai trò chính trong quá trình chuyển hóa của đường và chất béo, duy trì mức hooc-môn cân bằng và đảm bảo cho chức năng hoạt động của tuyến giáp.


2. Ẳn các trái cây


Trái cây chứa một vài chất xơ, vitamin, khoáng chất và phytonutrient (dưỡng chất có trong lớp vỏ của rau, củ, quả, tạo ra màu sắc, hương thơm và mùi vị). Các chất thức ăn trong trái cây giúp đánh bại buồng trứng đa nang.


3. Ẳn các rau củ có màu sắc


Đây là loại dinh dưỡng chứa các chất chống oxy hóa giúp phá hủy các gốc tự do và vô hiệu hóa những ảnh hưởng nghiêm trọng của chúng.


4. Ẳn một vài giết có chứa chất sắt


một vài bác sĩ khuyên rằng bạn nên ăn các giết thịt bò, giết thịt nạc, làm thịt chiên. Vì chúng không chứa những hormone gây nguy hại tới biểu hiện này.


5. Không nên tránh thực phẩm béo lành mạnh


Không nên tránh nhiều loại chất béo “lành mạnh” vì chúng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của số người đang nhiễm buồng trứng đa nang. Bạn nên tìm những thứ có chứa chất béo đơn chưa bão hóa và một vài loại a-xít béo thiết yếu để tăng cường sự mạnh khỏe cho thành tế bào. Điều này góp phần giữ một số đồ ăn ở lại trong tế bào và loại thải độc tố ra ngoài. Nhiều chất béo có lợi còn rất cần cho việc duy trì xu hướng sinh sản và sự cân bằng của hooc-môn, kiểm soát cân nặng. Một vài loại quả hạch, dầu cá, dầu ô-liu, một vài loại hạt và bơ là những thức ăn có nhiều chất béo mang lại các lợi ích cho sức khỏe.


6. Tập thể dục tần suất cao


Mỗi ngày bạn nên dành ra 15-30 phút phụ thuộc sức chịu đựng của thân thể để tập thể dục, điều này giúp tăng cường sức khỏe. Tốt cho phòng tránh và giảm thiểu hội chứng buồng trứng đa nang.


Bạn đang gặp những vấn đề tế nhị - Bạn cần sự trả lời của một vài chuyên gia chuyên khoa - Hãy nhấc máy và gọi cho chúng tôi theo số 028 392 57 111 hoặc 0168558 1111 Hoặc click *Tư Vấn* trực tiếp trò chuyện cùng với chuyên gia.



Nguồn: >>> http://suckhoechomoinguoi.net/