Xem thêm:

7, Dưa hấu
Dưa hấu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, ngoài ra còn giúp giảm huyết áp, giảm tích tụ mỡ bụng, giảm các rủi ro liên quan đến tích tụ mảng bám động mạch và bệnh tim.
8, Tỏi
Tỏi có chứa chất làm sạch động mạch một cách tự nhiên, chính vì thế việc bổ sung tỏi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh xơ cứng động mạch và cải thiện sức khỏe mạch do lượng cholesterol xấu được loại bỏ dần dần.
Các biện pháp giảm mỡ máu hiệu quả
Biện pháp tốt nhất để giảm lượng mỡ trong máu về mức ổn định là thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Chính vì thế bạn cần loại bỏ các thực phẩm này trong bữa ăn như:
- Loại bỏ các thực phẩm giàu chất béo bão hòa như thịt, phô mai, sữa, sữa nguyên chất, bơ.
- Loại bỏ mỡ động vật, thay thế bằng dầu thực vật.
- Hạn chế sử dụng đồ nướng, bánh ngọt, đồ chiên xào.
- Duy trì số cân năng hợp lý không để tăng cân.
- Bổ sung nhiều chất xơ hòa tan vào trong chế độ ăn uống hàng ngày như những thực phẩm chống máu nhiễm mỡ được chia sẻ trên.
- Bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa stanol và stenol thực vật như mầm, cám lúa mì, đậu phụ, dầu thực vật, quả hạnh nhân làm giảm cholesterol xấu.
- Nên ăn những thực phẩm từ thịt gia cầm, sữa và các thực phẩm nạc, ít chất béo hoặc không béo.
- Khi đun nấu cần loại bỏ mỡ trước khi nấu.
- Ăn thêm các loại ngũ cốc và rau xanh để tăng lượng chất xơ, làm giảm cholesterol.
- Chỉ nên dùng 2 quả trứng gà hoặc vịt.
- Nên uống thật nhiều nước trong ngày.
Nhìn chung, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng đối với người bệnh mỡ trong máu. Chính vì thế những lưu ý mà Vienmomau-ntp.com chia sẻ trên kết hợp với thực phẩm chống máu nhiễm mỡ trên sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ trong máu một cách hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện nhé.