Cho dù bạn cẩn thận với chế độ ăn uống của bạn như thế nào hoặc số lần bạn nhai thức ăn, đau dạ dày vẫn xảy ra. Bởi vì bụng không ầm ầm không phải lúc nào cũng có thể phòng ngừa được, điều quan trọng là phải có một hoặc hai biện pháp để chống lại chứng đầy bụng không thể tránh khỏi, khó tiêu và buồn nôn. Mặc dù chúng ta thường dùng các loại thuốc không kê đơn để giảm bớt sự khó chịu của dạ dày, nhưng nếu có một phương thuốc hoàn toàn tự nhiên làm dịu cơn đau dạ dày cũng như các thuốc kháng axit yêu thích của chúng ta, chúng ta sẽ sẵn sàng thử.
Cứ 10 loại thực phẩm giúp giảm đau dạ dày, tất cả đều hoàn toàn tự nhiên và rất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Từ yến mạch giàu chất xơ đến sữa chua giàu men vi sinh và gừng chống buồn nôn, những thực phẩm này hỗ trợ tiêu hóa và giải quyết dạ dày. Đối với 10 loại thực phẩm sẽ làm dịu bụng ầm ầm, hãy tiếp tục đọc.
Có quá nhiều để ăn? Fahad cho biết nhấm nháp các loại trà bạc hà hỗ trợ tiêu hóa bằng cách làm dịu cơ bụng, do đó chế biến thức ăn nhanh hơn qua dạ dày. Một loại trà khác có thể giúp giảm đau dạ dày của bạn là hoa cúc. Giống như trà bạc hà, trà hoa cúc giúp thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, trà hoa cúc nhắm vào các cơ của ruột, Fahad, giúp giảm khí trong khi sau đó làm giảm đau liên quan đến chứng đầy bụng.
Mặc dù không phải ai cũng có thể dung nạp sữa, nhưng với những người có thể, Fahad khuyên bạn nên ăn sữa chua hữu cơ, nguyên chất, ăn cỏ, vì nó hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phục hồi vi khuẩn tốt trong ruột, do đó làm giảm cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng.
Một bát bột yến mạch không chứa gluten là phương thuốc hoàn hảo cho dạ dày khó chịu, Isabel Smith , MD, RD, CDN nói. Yến mạch không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ tốt mà Smith còn cho biết chúng còn hỗ trợ tiêu hóa đồng thời giúp liên kết phân.
Farah Fahad , MS, RD, khuyên bạn nên dùng chuối khi đối phó với dạ dày dễ bay hơi, vì đây là một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa hơn. Thêm vào đó, cô nói rằng chuối là một nguồn pectin tốt , mà nếu bạn đang đối phó với tiêu chảy, sẽ giúp liên kết phân.

Đu đủ


Một nguồn phong phú của các enzyme phân giải protein, đu đủ giúp cho quá trình tiêu hóa , Fahad nói. Bà cũng cho biết thêm rằng một số enzyme này (papain và chymopapain) giúp phá vỡ protein và làm dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy môi trường axit lành mạnh.
gừng

Nếu dạ dày khó chịu của bạn biến thành buồn nôn, hãy lấy một ít gừng tươi, Fahad nói. Mặc dù cơ chế chống buồn nôn chính xác của gừng chưa rõ ràng, Fahad cho biết một số bằng chứng cho thấy nó ức chế thụ thể serotonin và có tác dụng chống buồn nôn trên hệ thống tiêu hóa, cũng như hệ thần kinh trung ương.

Trứng cuộn


Theo Stephanie Vuolo , một nhà trị liệu dinh dưỡng được chứng nhận và là người tạo ra Primely Paleo , một loại protein có lợi cho sức khỏe có thể an toàn cho bệnh đau dạ dày miễn là bạn dùng một thứ gì đó hơi nhạt nhẽo và, vâng, mềm mại . Thuốc giải độc hoàn hảo? Trứng tốt nhất là tranh giành. Thêm vào đó, trứng có chất béo thấp hơn so với, bít tết hoặc hải sản béo như cá hồi, cuối cùng sẽ dễ dàng hơn trên một dạ dày nhạy cảm.

Gà nạc


Một lần nữa, như trứng, gà thường (không có da và không có thêm dầu và đệm) có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn vẫn nhận được protein và chất dinh dưỡng ngay cả khi bạn bị mắc chứng đau dạ dày khó chịu. hoặc khí. Vuolo khuyên bạn nên săn trộm hoặc nướng một miếng thịt gà nạc để có kết quả tối ưu.
Khoai lang


Trong khi bạn có thể nghe nói rằng gạo trắng (một thành phần tinh túy của chế độ ăn kiêng BRAT khét tiếng ) rất tốt để giảm đau dạ dày, Vuolo lập luận rằng các nguồn carbohydrate cháy chậm nhưng vẫn nhạt nhẽo như khoai lang hoặc bí đao có thể là thực phẩm chiến lược để nosh khi dạ dày của bạn đang đau khổ. Các loại rau củ ngon như thế này có thể được hấp, luộc hoặc nướng để đạt được kết cấu mềm và (xin lỗi) nhưng vẫn chứa đầy các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn đang thèm.
cây bạc hà


Nếu bạn bị trào ngược axit, Smith khuyên bạn nên tránh xa bạc hà. Tuy nhiên, nếu đó không phải là một vấn đề, Smith nói rằng bạc hà là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng khó tiêu cũng như đầy bụng.



Sữa Maxvida™ là sữa bổ sung canxi cho người già cân bằng cho người lớn để sống khỏe mỗi ngày. Sữa cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu cùng hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™ có chứa đạm kép chất lượng cao: gồm có đạm đậu nành tinh chế (thương hiệu SUPRO®) và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, mau hồi phục sức khỏe.