K?t qu? 1 ??n 1 c?a 1
-
05-08-2023, 05:01 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài vi?t
- 150
5 Lỗi dinh dưỡng mà mẹ bầu hay mắc phải
1. Lạm dụng nước dừa, nước mía
Nước dừa hay nước mía đều rất tốt cho sức khỏe. Nhiều mẹ bầu thường được khuyên uống các loại nước này để con trắng trẻo, tăng cân. Tuy nhiên, trong một lít nước dừa chứa tới 40g glucid, 2 – 3g acid amin, 4g chất khoáng. Do đó, nếu dùng quá nhiều nước dừa sẽ dẫn tới béo phì vì cơ thể thừa năng lượng. Vậy lời khuyên tốt nhất dành cho các bà bầu là nên bổ sung điều độ, nhất là các bà bầu đang cần hạn chế cân nặng. Tối đa chỉ nên uống 3 trái/tuần để tránh bà bầu tăng cân quá nhanh.
Với nước mía, đường trong cây mía chiếm tới 70%, còn lại là các chất béo, đạm và bột. Như vậy, mía cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng. Do đó, ăn quá nhiều mía sẽ khiến thân thừa năng lượng dẫn tới việc tăng cân nhanh. Hơn nữa, lượng đường quá cao trong mía cũng không tốt cho thai kì vì nó dễ khiến bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ. Bà bầu nên hạn chế uống nước mía để kiểm soát cân nặng của mình.
2. Uống quá nhiều sữa bầu
Sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cấp thiết cho sức khỏe bà mẹ và em bé, nhất là những chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin, axit béo có lợi cho não như omega 3, omega 6, DHA, ARA...
Tuy nhiên, chỉ bổ sung sữa theo liều lượng được khuyến cáo của sản phẩm, không nên uống theo nghĩ suy "dùng càng nhiều con càng khỏe" bởi việc thừa năng lượng và dưỡng chất đều gây hại cho mẹ lẫn con. Hơn nữa việc uống quá nhiều sữa và uống không khoa học làm tăng nguy cơ thai nhi bị thiếu sắt do làm giảm tiếp thu sắt dẫn đến việc gia tăng khả năng suy giảm các chức năng tâm thần.
>>> Xem thêm tại: https://chedoconnho.com/
Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm sữa không đường hoặc sữa hạt cũng rất tốt cho sức khỏe mà ít béo hơn.
3. Ăn vặt nhiều đường nhiều mỡ
Nhiều mẹ bầu chia sẻ bản thân ăn rất ít nhưng tình trạng tăng cân vẫn tiếp tục. Lý do là bởi các mẹ hạn chế ăn trong các bữa chính nhưng lại duy trì thói quen ăn vặt không lành mạnh. Những món dầu mỡ, nhiều đường chính là duyên do khiến mẹ tăng cân nhưng chất dinh dưỡng lại rất ít. thành thử, lề thói đồ ăn vặt này cần được các mẹ bầu hạn chế trong tuổi mang thai.
Một số đồ ăn nhanh chứa nhiều hàm lượng và chất béo khiến cân nặng tăng nhanh chóng nhưng lại không cung cấp nhiều calo cho thân. Nên giảm thiểu những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước có ga, các loại đồ chiên rán, đồ ăn nhanh,... để kiểm soát cân nặng khi mang thai tốt hơn.
4. Nhịn ăn vì sợ tăng cân
hồ hết các thầy thuốc khuyến cáo rằng, phụ nữ đang mang thai không được thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân trong thai kỳ. Chế độ ăn uống trong thời gian này góp phần rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhiều bà bầu sợ béo, giữ dáng mà ăn uống rất ít khiến cả mẹ và thai nhi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
5. Chia nhỏ bữa ăn nhưng không giảm khẩu phần
Mẹ bầu khi đi khám thai sẽ nhận được lời khuyên chia nhỏ các bữa ăn của bác sĩ, nhưng nhiều người chưa hiểu đúng theo lời khuyên này, họ chia nhiều bữa ăn trong một ngày, nhưng lượng thức ăn mỗi bữa lại không đổi. Nếu hiểu đúng, lời khuyên này có tức là thay vì ăn một ngày 3 bữa chính thì bà mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ, bao gồm 3 bữa chính và các bữa phụ, đồng thời khẩu phần ăn mỗi bữa sẽ được giảm đi để tránh trường hợp ăn lượng thức ăn quá nhiều trong một ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bà mẹ nạp đủ calo và chất dinh dưỡng, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm tích trữ mỡ thừa, bớt nôn nghén.
>>> Xem thêm tại: https://chamsoctrecon.com/View more random threads:
- Cơ sở nâng mũi uy tín tại Quảng Ngãi
- Cách sử dụng chảo chống dính được bền lâu
- Hệ lụy của việc dùng chung công cụ tình yêu?
- Làm sao để có sản phẩm kệ sắt v lỗ quận 8 nhanh chóng
- những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng dịch vụ gia công mỹ phẩm
- Các điểm du lịch hút khách du xuân
- Xáo tam phân và những tác dụng chữa bệnh ung thư hiệu quả
- Địa chỉ cắt mí uy tín an toàn tại Đà Nẵng hiện nay
- Lợi ích của phần mềm quản lý bán hàng siêu thị tạp hoá mà chủ cửa hàng nên biết
- Tăng cường sinh lý nam như thế nào
Các ch? ?? t??ng t?
-
Plug cắm hậu môn tp-17a dính đá lấp lánh mua ở đâu?
B?i shopdochoihanoi trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 04-21-2023, 06:01 PM -
Lý do phái mạnh nên sử dụng thuốc cường dương Seven Maxx
B?i shopdochoihanoi trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 04-03-2023, 03:04 PM -
Thói quen mắc phải khi dưỡng da ban đêm
B?i SEO-BCM-1 trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 03-14-2023, 04:28 PM -
Phái mạnh ăn thịt trăn sẽ bị liệt dương ngay. Một số chú ý
B?i shopdochoihanoi trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 01-03-2023, 06:44 PM -
Tương lai như thế nào cho dự án nghỉ dưỡng Mũi Dinh Ecopark?
B?i hienpq trong di?n ?àn Nhà Đất - Bất Động SảnTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 01-09-2021, 10:19 PM