K?t qu? 1 ??n 1 c?a 1
-
05-15-2023, 02:46 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài vi?t
- 102
Cơ thể sẽ như thế nào nếu bị thiếu nước?
1. Vai trò của nước với cơ thể
Nước có vai trò rất quan trọng bởi phần nhiều cơ thể chúng ta là nước. Một người trưởng thành có cân nặng trung bình được tạo thành từ khoảng 70-80% nước tính theo trọng lượng. Nước đóng vai trò không thể thiếu trong việc hỗ trợ các chức năng thân thể khỏe mạnh.
Nước cần thiết cho mọi hệ thống trong thân bạn và có rất nhiều chức năng. thí dụ, nước giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải qua nước giải, tương trợ thân thể bạn duy trì nhiệt độ khỏe mạnh phê chuẩn mồ hôi và là một thành phần trong chất lỏng bảo vệ não và thai nhi đang phát triển.
Theo TS. BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện y khoa áp dụng Việt Nam, nước dự vào nhiều quá trình trong thân thể như: quá trình tiếp nhận, quá trình chuyển hóa, quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Khi thân thể chúng ta nếu bị thiếu khoảng 2% nước sẽ thấy mệt mỏi, nếu thiếu khoảng 10% nước thì sẽ dẫn tới tình trạng hiểm, nếu thiếu 20% lượng nước trong thân thì có nguy cơ dẫn tới tử vong.
Theo Viện Hàm lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, đàn ông trưởng thành nên tiêu thụ 15,5 cốc chất lỏng mỗi ngày trong khi phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 11,5 cốc. Đây là lượng chất lỏng tổng thể của bạn mỗi ngày, bao gồm bất cứ thứ gì bạn ăn hoặc uống có chứa nước, chẳng hạn như trái cây hoặc rau quả, các món canh...
TS. BS Trương Hồng SơnNgười bình thường cần uống lượng nước là 40ml/1kg cân nặng/ ngày. Ví dụ, người khoảng 60kg thì lượng nước một ngày cần bổ sung là 2 - 2,4 lít. Tuy nhiên, một số người có bệnh lý sẽ bổ sung nước theo hướng dẫn của thầy thuốc.
2. Những tác động bất lợi khi bạn không uống đủ nước
vì chưng nước phục vụ rất nhiều chức năng trong cơ thể nên không có gì kinh ngạc khi việc tiêu thụ ít nước có thể gây ra những tác động đáng kể và đáng lo ngại.
2.1 Bạn có thể cảm thấy đói hơn
Nếu bạn cảm thấy đói hơn thường ngày trong cả ngày, ngoài ăn còn do không uống đủ nước. Khi thiếu nước, thân thể bạn phát ra tín hiệu đói và bạn có xu hướng ăn nhiều thức ăn mặn hoặc nhiều tinh bột để giúp giữ nước trong thân. Mặc dù thực phẩm và đồ uống dựa trên carbohydrate và chất điện giải, như natri hỗ trợ quá trình hydrat hóa, nhưng nước chín cũng có tác dụng này và giúp bạn không tiêu thụ lượng calo dư thừa.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/
2.2 Đau đầu khi thiếu nước
dù rằng đau đầu có thể do một số yếu tố gây ra, nhưng mất nước cũng là một trong những duyên do chính gây đau đầu. Để tránh những cơn đau đầu khó chịu, hãy uống nước liên tục trong ngày thay vì đợi triệu chứng mất nước xuất hiện rồi mới uống nước.
Uống dủ nước góp phần giúp thân hoạt động trơn.
2.3 Thiếu nước dễ gây táo bón
Chất lỏng giúp bôi trơn các khớp và mô trong thân thể, song song hỗ trợ quá trình vận chuyển các chất bên trong đường tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu nước ảnh hưởng đến quá trình bài xuất phân, dẫn đến tình trạng táo bón.
2.4 Tăng nguy cơ say nắng khi thiếu nước
kiệt lực vì nóng và say nắng đều can dự đến tình trạng mất nước nghiêm trọng. Môi trường nóng ẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước hiện có và tăng nguy cơ bị say nắng.
Say nắng có dấu hiệu đặc trưng như da nóng, khô, nhiệt độ cơ thể cao và hư nhược. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào, bạn nên uống nước và can hệ với chuyên gia y tế ngay lập tức.
2.5 Thiếu nước cũng dẫn đến tăng cân?
Khi thân thể không được cung cấp đủ nước, sự trao đổi chất của bạn bị chậm lại. Uống đủ chất lỏng có rất nhiều lợi ích, một trong số đó có thể là giảm cân. Tạp chí Nội tiết lâm sàng và luận bàn chất đã ghi lại nghiên cứu cho thấy sự đàm đạo chất của những người dự tăng 30% sau khi uống khoảng 500ml nước.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc tăng lượng nước uống của bạn lên 1,5 lít mỗi ngày một cách đều đặn có thể đốt cháy thêm 17.400 calo trong suốt 1 năm. Điều này tạo ra sự dị biệt lớn trong mục tiêu giảm cân của bạn.
Cung cấp đủ lượng nước góp phần giúp giảm cân an toàn.
2.6 Mất nước ảnh hưởng đến khả năng tập kết
Khó tụ tập có thể liên tưởng đến tình trạng hydrat hóa của bạn. Theo nghiên cứu, bộ não của bạn được tạo thành từ 80% là nước và thậm chí tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập hợp của bạn. Trên thực tế, mức độ mất nước nghiêm trọng hơn còn gây ra các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng hơn, như nhầm lẫn và mê sảng.
2.7 Nhịp tim tăng lên
Khi bạn không uống đủ nước, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp thân, dẫn đến nhịp tim cao hơn. Để cho phép hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn, hãy bắt đầu ngày mới với nhiều chất lỏng và ngay uống nước cũng như các chất lỏng khác trong ngày.
BS Trương Hồng Sơn đưa ra lời khuyên: Chúng ta hãy uống nước trước khi thấy khát bởi nếu thân thể có cảm giác khát thì khi đó, thân đã bị thiếu nước. cho nên, phải luôn duy trì nếp bộc trực uống nước. Nếu muốn biết lượng nước uống vào đã đủ hay chưa, chúng ta có thể dựa vào số lần và khoảng cách đi tiểu nhàng nhàng từ 2 tới 4h. Nếu uống đủ nước thì màu của nước giải sẽ có màu vàng nhạt. Còn nếu uống ít nước, màu của nước tiểu sẽ chuyển thành màu vàng sậm.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/View more random threads:
- Nguyên nhân - dấu hiệu bệnh lao ruột và cách điều trị
- Giá Phẫu Thuật Vùng Kín và Phẫu Thuật Vùng Kín Ở Đâu Tốt Nhất Đà Nẵng
- Top những công ty hàng đầu về lĩnh vực cho thuê văn phòng ảo hiện đại và giá tốt
- Bệnh gai sinh dục có giống bệnh sùi mào gà không?
- Quả tràm sử dụng như thế nào để chữa bệnh ?
- Triệu chứng của căn bệnh lậu ở giai đoạn cuối là ra sao
- Rau cải bẹ xanh trị gút? Sự thực tới không thể tin!
- Lý do trò chơi "nấu ăn nuy" được nhiều cặp tình nhân thích thú
- Thẩm mỹ mắt chuyên nghiệp tại Đà Nẵng - địa chỉ đáng tin cậy
- Review các quán cà phê đẹp nhất Đắk Nông cho tín đồ sống ảo
Các ch? ?? t??ng t?
-
Mua máy lọc nước - Giới thiệu thông tin tổng hợp nhất năm 2023
B?i truongnd0210 trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 05-10-2023, 03:34 PM -
Hậu quả của thiếu ngủ đối với sức khỏe và làn da
B?i SEO-BCM-1 trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 05-10-2023, 11:35 AM -
Da bé bị bong tróc là do thiếu chất gì?
B?i SEO-BCM-1 trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 03-21-2023, 03:03 PM -
Giới thiệu hệ thống kệ sắt v lỗ lưu trữ kho hàng
B?i phuonganh2012 trong di?n ?àn Chợ linh tinhTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 03-25-2021, 05:40 PM -
Cách xử lý máy bơm nước và đồ điện gia dụng ngập nước
B?i maylanhgiasi trong di?n ?àn Máy Móc Công NghiệpTr? l?i: 0Bài vi?t cu?i: 11-11-2020, 11:14 PM