B - Chăm chỉ làm những bài tập tăng trưởng vóc dáng tối đa bên dưới giúp toàn bộ cơ thể mọi người bền bỉ và đặc biệt có được thân hình chuẩn đẹp như những siêu mẫu.
Bài tập duỗi thẳng người với bóng
Làm bài tập này sẽ ảnh hưởng đến phần cột sống, lưng làm co các cơ được kéo giãn tối đa, là cách tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng hơn.
Chuẩn bị 2 quả bóng, 1 quả cầm trên tay, còn 1 quả bóng tập để trên sàn nhà để ở phía sau. Ở tư thế thẳng người, 1 chân duỗi thẳng chuyển trọng lượng vào chân này, 1 chân còn lại gập lại và để trên quả bóng tập này.
Giữ thẳng người và 2 tay cầm bóng. tiếp tục, chúng ta từ từ uống cong đầu gối trái và dồn sức nặng vào chân trái hạ thấp bé người, chân phải duỗi thẳng đặt trên quả bóng tập và hạ lùn hông của bạn.
Khi cúi xuống duỗi thẳng cánh tay và chạm bóng lên sàn. Giữ nguyên phong thái này trong khoảng 30s, rồi quay trở lại vị trí bắt đầu, sau đó đổi chân. Lặp lại một số bài tập tăng vóc dáng tối đa này 15 đến 20 lần, cho mỗi lần tập.
Duỗi thẳng người với bóng giúp tác động rất tốt đến cột sống và lưng
Bài tập nâng người trên bóng
Một số bài tập cải thiện vóc dáng tối đa bằng phương pháp nâng người trên bóng, bỗ trợ tăng cường sức mạnh cho các vùng lưng, kéo giãn cột sống và hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.
Chuẩn bị 1 quả bóng tập, ở phong thái ngồi trên mép một quả bóng với 2 chân gập lại, tay tay giơ về phía sau đặt trên quả bóng, 2 bàn chân giải pháp nhau 1 gang tay.
Thứ hai, bạn giữ phần thân người sao cho nó không chạm đất, bụng hóp lại, đặt tay của mọi người ngay dưới mông của mọi người, với những ngón tay chĩa về phía gót chân và lòng bàn tay của chúng ta úp xuống bóng.
Thứ nhì, chúng ta từ từ nhân cánh tay lên bóng để nâng hông và song song nâng chân trái và tay lên khoảng 2 gang bàn tay.
Giữ phong thái này trong khoảng 30 giây, sau đó hạ lùn tay và chân. rốt cục, bạn đổi chuyển động sang bàn chân và bàn tay khác, rồi tiếp xen kẽ với tổng số 20 lần lặp lại luân phiên.
Tiếp tục nào : http://cachtangchieucao.biz/

View more random threads: