Cách giảm mỡ lưng nhờ các bài tập luôn là băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người. Nếu bạn muốn có một vùng lưng thon gọn và cong vút thì có thể tham khảo bài viết ngay sau đây

Vùng lưng nhiều mỡ luôn là nỗi lo ngại của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Hiểu được điều đó, với bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn đọc các cách cách giảm mỡ lưng nhanh chóng nhờ các bài tập. Bạn đọc có thể tham khảo:

Cách giảm mỡ lưng nhờ tư thế biến thể con mèo bò


Cach giảm mỡ lưng hiệu quả với tư thế con mèo bò

Bài tập này sẽ giúp cho bạn giảm cứng ở phần lưng và hông. Từ đó mà sẽ giúp cho phần xương cột sống của bạn được thư giãn một cách tốt nhất.

Với cách giảm mỡ lưng này, bạn đọc có thể thực hiện lần lượt các động tác sau:

  • Trước tiên, bạn tạo tư thé 4 chân, sao cho 2 tay và 2 gối duỗi thẳng, sau đó hít mạnh, nâng đầu lên, đồng thời lưng cong xuống.
  • Tiếp đến, bạn thở mạnh ra, co xương cụt, căng cơ bụng, kéo lưng lên và đầu hướng xuống phía dưới.
  • Cuối cùng, bạn ngồi trên 2 bắp chân, ngực áp sát vào 2 đùi, xương cột sống căng lên, trán tựa xuống sàn, đồng thời 2 tay duỗi thẳng qua đầu và lòng bàn tay úp xuống.

Với bài tập này thì bạn lặp đi lặp lại trong vòng 6 lần. Sau đó thì có thể chuyển qua các bài tập với các cách giảm mỡ lưng khác.

XEM THÊM: Tổng hợp các cách giảm béo bụng đơn giản hiệu quả nhất

Cách giảm mỡ lưng nhờ tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu - Cách giảm mỡ lưng hiệu quả

Với cách giảm mỡ lưng này thì bạn thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 chân co lên, bàn chân cách mông khoảng 15cm. Đồng thời 2 tay đặt ở 2 bên hông, lòng bàn tay thì úp xuống phía dưới.
  • Tiếp đến, bạn hít vào thật mạnh, sau đó dùng sức nâng thân người lên.
  • Sau đó bạn thở ra, căng cơ bụng rồi từ từ hạ người xuống.

Cũng giống như bài tập biến thể con bò mèo trên, bài tập tư thế cây cầu này bạn cũng lặp đi lặp lại trong vòng 6 lần để thấy hiệu quả nhanh nhất.


Tư thế duỗi chân – cách giảm mỡ lưng hiệu quả

Tư thế duỗi chân - Cách giảm mỡ lưng đơn giản

Để tiến hành thực hiện cách giảm mỡ lưng này thì bạn đọc thực hiên các bước như sau:

  • Bạn nằm ngửa ở trên sàn, 2 chân gập lên, sau đó hít thở sâu 3 lần.
  • Tiếp đến, bạn thở ra và ôm gối trái vào ngực,.
  • Sau đó, hít vào và duỗi chân trái qua hông. Thực hiện lặp đi lặp lại 3 lần.
  • Với lần thứ 4 thì bạn duỗi thẳng chân, xoay tròn mắt cá chân theo 4 hướng.
  • Ôm gối, hạ chân xuống.
  • Đổi sang chân phải.

Với bài tập này thì bạn thực hiện lặp đi lặp lại trong vòng 3 phút rồi đổi sang các bài tập khác.

Với những cách giảm mỡ lưng cùng các bài tập trên thì bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Thời gian bạn giành cho chúng nên là 30’ – 1 tiếng. Các bài tập cũng không quá phức tạp nên hầu như ai cũng có thể tập được.

Bên cạnh đó, để có thể giảm cân nhanh chóng hơn thì bạn đọc cũng có thể tham khảo sản phẩm SUMBEAU – giúp hỗ trợ đánh tan những năng lượng dư thừa. Từ đó mà giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chúc bạn đọc thành công!

View more random threads: