Thực đơn giảm cân không tinh bột là một trong những thực đơn được rất nhiều người áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Thực đơn giảm cân này còn có tên gọi khác là thực đơn ăn kiêng Low Carb, với thực đơn này các bạn hoàn toàn có thể lấy lại được vóc dáng và cân nặng lý tưởng cho nhiều người. Tuy nhiên áp dụng thực đơn này như thế nào để có được hiệu quả cao? Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để có được hiệu quả cao.
Tại sao áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột lại có hiệu quả?
Tinh bột còn được gọi với tên gọi khác là carbonhydrat và được xem là nguốn sống chính của chúng ta. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất và cung cấp nguồn chất xơ giúp thức ăn được hấp thụ hiệu quả hơn, quá trình trao đổi chất ở cơ thể sẽ khỏe hơn.

Tuy nhiên nếu ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều tinh bột sẽ dễ khiến năng lượng ở cơ thể chúng ta bị tích tụ và không được sử dụng hết gây ra tình trạng béo phì, thừa cân. Chính vì vậy thực đơn giảm cân không tinh bột là cách áp dụng giảm cân có hiệu quả cao.


Các thực đơn giảm cân không tinh bột hiệu quả
Tinh bột có nhiều trong các loại thực phẩm như cơm, tinh bột, bánh mì, khoai tây, cà rốt và một số loại hoa quả… Các bạn muốn áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột hiệu quả thì nên loại bỏ các thực phẩm này ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình để có được hiệu quả cao giảm cân cao nhất. Các bạn nên nhớ nguyên tắc ăn thoải mái các loại thực phẩm mình thích mà không nên sử dụng các loại tinh bột và đường ra khói chế độ ăn. Đây cũng chính là nguyên lý trong cáchgiảm cân Low Carb bạn nên nhớ.

Thực đơn giảm cân không tinh bột thứ nhất

Các bạn hãy áp dụng cách bắt đầu bằng việc thực hiện thực đơn giảm cân không tinh bột bằng cách chỉ uống và ăn các loại quả. Các loại hoa quả có tác dụng là giúp cơ thế chúng ta có nguồn dinh dưỡng đa dạng , các bạn nên ăn các loại hoa quả như ổi, cam, dưa hấu, chanh, táo…

Thực đơn giảm cân không tinh bột thứ 2

Các bạn tiếp tục áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột bằng cách ăn các loại rau củ luộc hay ăn sống để tăng cường chất xơ và các chất cacbohydrate để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.


Thực đơn giảm cân không tinh bột thứ 3

Thực đơn giảm cân không tinh bột được áp dụng cụ thể như sau:

Bữa sáng: Các bạn ăn 1 quả trứng luộc, salafd dưa chuột, nước ép hoa quả, rau không chứa đường.

Bữa trưa: Các bạn nên sử dụng dalad từ các loại rau củ, quả và ăn các loại thịt trắng và súp rau xanh…

Bữa tối: Sử dụng rau luộc và thịt nạc…

Thực đơn giảm cân không tinh bột thứ 4

Bữa sáng: Ttrứng ốp la, rau củ.

Bữa trưa Thịt gà xé và quả bơ.

Bữa tối: Ăn có hồi và rau củ.

Những thực đơn giảm cân không tinh bột mà chúng tôi cung cấp ở trên các bạn nên áp dụng kiên trì để có được hiệu quả cao. Và lưu ý là các bạn nên theo dõi cân nặng cũng như sức khỏe của mình để có được hiệu quả cao.